안녕하세요. 건강에 대해 더욱더 생각하게 되는 2021년 입니다. 식후 혈당 상승을 억제 해 주는 바나바잎 효능에 대해서 알아보겠습니다.
바나바란?
사람은 언제나 아프지 않고 오래 건강하게 생활하는것을 바랍니다. 그 꿈에 가장 큰 걸림돌이 되는 질환은 당뇨, 고혈압 등 성인병이 있습니다. 그 때문인지 식후 혈당 상승을 억제 해 주는 바나바잎 효능도 주목 받고 있는데요. 바나바는 열대성 식물로 높이 30미터, 줄기를 기준으로 하였을 때 지름 80센티까지 자라는 굉장히 큰 식물인데 평소 우리에게 익숙한 품종은 아닙니다.
이 식물에 달리는 약 18센티미터 크기의 잎이 우리가 당뇨병 관리를 위해 먹는 바나바잎 입니다. 바나바잎 효능 외에도 뿌리 부분은 위장병의 치료에도 좋다고 알려 져 있습니다.
단단하고 큰 줄기는 목재로 사용이 가능하기 때문에 우리의 입장에서는 아낌없이 주는 나무라고 해도 과언이 아니겠습니다. 하지만 아무리 좋다고 하는 식품이라도 바나바잎 먹는법을 제대로 알고 먹어야 그 효과를 누릴 수 있을 것 입니다.
바나바잎 효능
앞서 언급 하였듯이 바나바잎 효능으로 가장 많이 언급되는 것은 당뇨병 증상의 완화입니다.
바나바잎에 풍부하게 함유 된 '코로솔산'은 식후 혈당이 치솟는것을 막아 주는 역할을 합니다. 코로솔산 외에도 바나바잎에는 아연, 마그네슘, 펙틴 등이 다량 함유 되어 있어 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
특히 주식으로 밥/쌀을 많이 먹게 되는 우리는 생각보다 많은 탄수화물을 한꺼번에 섭취하게 되어 혈당을 급격히 상승시키고 있습니다. 이것은 당뇨병 환자들에게는 도움이 되지않는 우리의 음식 문화인데 이러한 단점을 상쇄시켜 주기 위하여 바나바잎 효능을 찾아 섭취 하는 분들도 있습니다.
이러한 효과 때문에 바나바잎은 식물성 인슐린, 천연 인슐린이라고 불리기도 합니다. 바나바잎 효능이 특히 당뇨병 환자들에게 인기 있는 이유는 혈당을 낮춰주는 역할 뿐만이 아니라 바나바잎에 함유 되어 있는 코로솔산이 우리 몸의 인슐린 민감성을 회복시켜 주는 역할을 하기때문입니다.
또한 췌장의 기능을 향상시켜 주기 때문에 궁극적으로 당뇨병이 개선 되는 효과를 기대 할 수 있기 때문입니다. 그외 바나바잎의 효능은 콜레스테롤 저하 효과가 미국 FDA에 의하여 인정 되었고, 장내 유익균이 생존하기 좋은 환경을 만들어 주어 변비 개선, 대장암 예방 효과, 면역력 증대와 항산화 효과, 항염작용과 함께 남성에게도 좋다고 알려 져 있는 등 여러가지 효과로 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
바나바잎 먹는법
동남아에서 널리 알려져 있는 바나바잎은 그 효능 때문에 예전부터 동남아 사람들은 그 잎을 달여 마셨다고 하는데요. 바나바잎 먹는법 중 가장 간편 방법은 잎을 달여 마시는 것입니다. 그래서 시중에는 바나바잎을 쉽게 먹기 위해 차도 많이 나와 있습니다.
그 외 약처럼 포장 되어 있는 건강식품도 있고, 분말 형태로 섭취 할 수 있는 제품도 많이 나와 있으니 개인의 기호와 취향에 따라 바나바잎 먹는법을 선택하여 섭취하면 되겠습니다.
바나바잎 부작용
다만 무엇이든 과하면 좋지 않기 때문에 바나바잎 부작용도 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 아직 공식적으로 바나바잎의 부작용이 연구, 발표 된 기록은 없다고 하지만 바나바잎 부작용이 많이 밝혀 질 정도로 오랜 시간 연구 해 온 음식이 아닙니다.
바나바잎 부작용이 없다고 확신 하기 보다는 아직 밝혀지지 않은 부분이 조금은 있다고 생각 하는 것이 더 보수적이고 바나바잎 섭취부분에 대해서 걱정만 하기보다 안전한 입장이 아닐까 합니다.
또한 혈당을 낮추어 주는 효능이 있는 만큼 과하게 섭취하여 저혈당이 오지 않도록 주의 하셔야 합니다. 바나바잎은 과하게 섭취할 경우 신장 기능에 손상이 올 수 있다는 이야기도 있습니다. 확실한 어떤 부작용이 있다고 보고 된 적은 없지만 언제나 과량 복용은 피하고 적절한 양을 복용하는 것이 좋겠습니다.
생소하실 수도 있는 바나바잎 효능에 대해서 알아보았습니다.
